Svima je potreban adekvatno kvalitetetan san.

To je zbog činjenice da se telo regeneriše. 

Među određenom grupom, telo je posebno podložno stresu i potrebno mu je više bolova i brža regeneracija. 

Ova grupa sportista. Kako obezbediti dobar san i koji dušek birate kada se više bavite fizičkom aktivnošću?


Uloga sna u regeneraciji sportista

Za svakog čoveka san je trenutak regeneracije tela. Međutim, tokom njegovog trajanja telo ne samo da se odmara, već i radi na mišićnog tkivu, čiju proizvodnju podstiče intenzivni fizički napor.


Dušeci za trkače

Sportisti su obično mršava grupa. Njihovo telo je i snažno i fleksibilno. 

Zbog toga, kada biraju dušek, moraju se pobrinuti da se njihovi mišići adekvatno regenerišu. 

Koje snove treba da imaju trkači

Svakako onaj koji će biti dubok neprekidan pokušajima da se pronadje udoban položaj tela.


Prilikom izbora dušeka za sportistu važno je da bude prilagođen telesnoj težini. Predtvrdi dušek će izazvati pritisak na mišiće i zglobove i lošu cirkulaciju, što može doprineti sporijoj regeneraciji tela.


Odmor i dobro zdravlje su lek za bol

Ljudima koji se bave takmičarskim sportom poznata je takozvana "povreda mišića". Doskoro se sumnjalo u stvaranje ove pojave mlečne kiseline u organizmu, ali danas znamo da se ona formira nakon treninga, ili nakon 2 sata nakon treninga, jetra se uklanja iz organizma.


Činjenica je da nakon intenzivnog treninga mišićno tkivo prolazi kroz mikrotraumu (prekid veze između aktina i miozina ili pucanje membrane koja okružuje mišićna vlakna), što dovodi do upale. Međutim, ne morate da se borite protiv toga, to vam omogućava da regenerišete prostor i izgradite mišićno tkivo.


Najpoznatiji biolozi kažu „Najgora greška je nedovoljno sna. 

Spavanje je najbolje vreme za umnožavanje satelitskih ćelija u našim mišićima i regeneraciju tela nakon treninga.“



Dušek za bodibildera

Bodibilderi, za razliku od sportista, imaju veoma dobro razvijeno mišićno tkivo, što ponekad negativno utiče na fleksibilnost celog tela. Takvim ljudima je izuzetno teško pronaći odgovarajuće mesto za spavanje, gde je dušek loše izabran.


Bodibilderi koji planiraju da kupe prostirku treba da obrate posebnu pažnju na njenu tvrdoću. U ovoj grupi najčešća greška je gomila previše mekih strunjača, koje ne podržavaju pravilno telo sa visoko razvijenom mišićnom masom.

Koji dušek treba da izabere sportista?

Kada kupujete dušek za sportistu, pre svega obratite pažnju na njegovu tvrdoću. Pretvrdi dušek može izazvati pritisak u zglobovima i lošu cirkulaciju krvi. Previše mekan, zauzvrat, ne podržava pravilno našu kičmu, što može dovesti do, između ostalog, povećane napetosti u cervikalnom segmentu. Kada treniramo i stavljamo svoje telo u pogrešan položaj, veća je verovatnoća da ćemo se povrediti.


Da li je osobi sa fizičkom aktivnosću ljudima potreban drugačiji dušek?

Na ovo pitanje može biti teško odgovoriti jer postoje različita mišljenja u ovoj oblasti. S jedne strane, telo sportiste je na poseban način izloženo oštećenjima, tako da posebnu pažnju treba obratiti na izbor dušeka prema svojoj telesnoj težini, veličini, ali i načinu spavanja. S druge strane, ljudi koji su manje fizički aktivni ne bi trebalo da zanemare izbor dušeka, jer se njihovo telo regeneriše tokom spavanja.


Stoga je ključno pitanje pri izboru dušeka za sportiste, ali i za manje fizičke aktivnosti posebno,  treba odabrati pravu tvrdoću, materijal i veličinu.

Ako ste sportista u našoj Onlineprodavnici Dusekshop.rs ćete pronaći najpovoljnije dušeke gde će Vaše telo biti spremno za trening ili takmičenje.